Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell wichtig für die Funktion unseres Kreislaufs, des Stoffwechsels und der Organfunktionen. Als einfache Formel kannst Du Dir merken: 30 ml pro kg Körpergewicht pro Tag solltest Du trinken (Ausnahmen sind z.B. eine Herz- oder Niereninsuffizenz). Bei 80kg Körpergewicht wären das also 2,4 Liter. Am besten ist Wasser! Wasser ist das Getränk, für das unser Körper gemacht ist. Nimm Dir am besten immer eine Wasserflasche mit. Es ist sehr von Vorteil, wenn Du es schaffst regelmäßig über den Tag zu trinken und mindestens die Hälfte Deines Flüssigkeitsbedarfs bis zur Mittagszeit getrunken zu haben. Damit sorgst Du dafür, dass Dein Kreislauf den ganzen Tag unterstützt wird und wirkst Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit entgegen. Wenn Du darauf achtest, dass Du etwa 2 Stunden vor dem zu Bett gehen nicht noch größere Mengen trinkst, so wird Dein Schlaf außerdem nicht durch nächtliche Toilettengänge gestört.
