Grundwissen
Hier lernst Du die wichtigsten Grundlagen über Bluthochdruck und kannst Deine aktuelle Situation dokumentieren, sodass Fortschritte im Verlauf des Programmes…
Stärkung der 4 Säulen
Wie Du Deinen Blutdruck durch Änderungen an Ernährung, Entspannung, Stressmanagement und Schlaf nachhaltig senkst
Ernährungs-Wegweiser
Hier erfährst Du etwas über alle Nahrungsmittel, die Dir im Alltag begegnen. Ein Ampelsystem zeigt Dir, welche Nahrungsmittel Du häufig zu Dir nehmen solltest, und welche Deinem Blutdruck zuliebe eher zu meiden sind. Empfehlungsgrad: Grün Empfehlungsgrad: Gelb Empfehlungsgrad: Orange Empfehlungsgrad:…
Bonusmodule
Das Herz – Grundlagen
Unser Herz ein beeindruckendes Organ. Es ist nur in etwa so groß wie Deine Faust, aber arbeitet unentwegt für Dich…
Richtig Blutdruck messen
Es klingt banal, aber ist es nicht: beim Blutdruckmessen gibt es tatsächlich einige Stolperfallen, die zu falschen Werten führen. Worauf…
Welches Gewicht ist normal?
Ein Körpergewicht mit einem BMI zwischen 20-25 kg/m² ist mit der niedrigsten Gesamtsterblichkeit assoziiert (bei Patienten <60 Jahren), bei älteren…
Tabak und Co
50% der Raucher sterben an einer durch das Rauchen verursachten Erkrankung, die Hälfte davon an koronarer Herzerkrankung – im Durchschnitt…
Bergsteigen/Höhen/Flugreisen
Mit steigenden Höhenmetern steigt auch der Blutdruck an. Deshalb: bevor Du Dich auf Bergtouren oder in den Skiurlaub begibst, miss…
Besonderheiten bei Sport
Sport und insbesondere Ausdauersport ist wie schon besprochen eine sehr gute Maßnahme, die dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken, deine…
Notfallsituationen bei Bluthochdruck
In Ausnahmefällen kann es bei Bluthochdruck zu einer hypertensiven Krise oder einem hypertensiven Notfall kommen – das bedeutet, dass der…
Bluthochdruck bei jungen Frauen, in Schwangerschaft und Stillzeit
Im gebärfähigen Alter Solltest Du eine Frau sein und nicht ausschließen können, dass Du noch einmal schwanger werden könntest, dann…
Bluthochdruck und Sex
Auch wenn Dich der Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Sex im ersten Moment vielleicht verwundert, so gibt es hier durchaus mögliche…
Welche regelmäßigen Kontrollen sind sinnvoll bei Bluthochdruck?
Für alle Patienten mit Bluthochdruck: Ärztliche Kontrollen zur optimalen Blutdruckeinstellung anfangs ggf. alle 3 Monate, bei guter Einstellung im Verlauf mindestens…
Medikamente – Ja oder Nein
Prinzipiell basiert die Therapie eines Bluthochdruckes auf zwei Säulen: der Lebensstilmedizin und dem Einsatz von Medikamenten. Effektive Änderungen des Lebensstils…